공복혈당 110 mg/dL 넘으면 당뇨병이라 생각하셔야 합니다. 이때부터 혈당 관리 철저히 해야 합병증 막아야 합니다. 정확히는 공복혈당이 100~125mg/dL이면 당뇨병 전단계로 분류합니다. 그런데 공복혈당이 110만 돼도 당뇨병으로 간주하고 일상을 확 바꾸라는 게 당뇨를 보는 의사들의 조언입니다. 전단계이니 괜찮겠지, 방심하지 말아야 합니다.
공복 혈당 110 안전하지 않다?
혈당 관리는 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다.
공복 혈당 수치는 우리 신체에서 포도당의 농도를 나타내는 가장 중요한 지표 중 하나 입니다.
혈당 수치가 안정적이지 않다면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있으며, 공복 혈당 110이 안전하지 않은 수치로 여겨질 수는 있습니다.
하지만 이 수치는 모든 사람에게 동일하게 적용되지는 않는다는점 알고 계셔야 합니다.
공복 혈당 110의 의미
공복 혈당 110은 혈액 내 포도당 농도가 110mg/dL인 상태를 나타냅니다.
이 수치는 일반적으로 건강한 사람들에게는 안전하다고 여겨집니다.
그러나 몇 가지 요소에 따라 개개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다.
혈당 수치에 영향을 미치는 요인
개인 신체 상태
사람마다 혈당 수치는 다를 수 있으며, 유전적인 요인, 체중, 근육량, 지방량 등이 영향을 미칩니다.
식사 및 운동
식사와 운동은 혈당 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 규칙적인 식사 및 운동 습관을 가질 필요가 있습니다.
기저질환
당뇨병, 신장질환, 갑상선 문제와 같은 기저질환은 혈당 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.
혈당 쉽게 관리하는 방법
식사 관리
규칙적인 식사 시간
규칙적으로 식사를 해야 합니다.
똑같은 시간에 식사를 하고, 간식을 피하도록 노력하세요.
이는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
탄수화물 관리
탄수화물은 혈당에 큰 영향을 미칩니다.
과도한 탄수화물 섭취를 피하고, 혈당을 안정화하는데 도움이 되는 건강한 탄수화물을 선택하세요.
식이섬유가 풍부한 과일, 채소, 통곡물을 섭취하세요.
식품 선택
고당화물 식품(사탕, 케이크, 쿠키 등)을 제한하고, 단백질과 지방을 균형 있게 섭취하세요.
운동
규칙적인 운동
30분 이상의 유산소 운동을 주 5일 이상 실시하세요.
운동은 혈당을 안정화하고 인슐린 효과를 향상시키는데 도움이 됩니다.
혈당 모니터링
운동 전과 후, 식사 전과 후에 혈당을 모니터링하여 어떤 활동과 식사가 혈당에 영향을 미치는지 파악하셔야 합니다.
약물 관리
의사의 처방을 따르세요
당뇨병 진단을 받은 경우, 의사가 처방한 약물을 정확하게 복용하셔야 합니다.
정확한 복용
약물을 정해진 시간에 정확한 용량으로 복용하셔야 문제가 없습니다.