등 날개 뼈 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 날개뼈는 신체에서 유일하게 고정이 안되는 관절입니다. 많은 움직임을 만들어 낼 수 있는데요 많은 근육이 관여 하기 때문에 통증에 취약한 부위입니다.
등 날개 뼈 통증 원인
견갑골 부근 통증은 ‘근막통증 증후군‘ 일 가능 성이 높습니다.
흔히 담이 걸린 증상 과 비슷 합니다. 근육이 뭉쳐 누를때 마다 통증이 심해지며, 통증은 둔하고 쑤시고 깊고 넓게 나타나는 것이 통증의 특징 입니다.
원인으로는 책이나 컴퓨터를 장시간 보는 현대인의 일상에서 많이 발생 하는걸로 나타났습니다.
여러 근육과 관절 사이에 위치하고 있는 견갑골의 특성상 통증을 유발하는 원인은 매우 매우 다양 합니다.
증상
등 날개뼈 통증은 다양한 원인에 의해 발생하게 됩니다.
통증 및 불편
가장 일반적인 증상은 등 날개 뼈 통증 증상으로는 주변에서 나타나는 불편입니다.
이 통증은 날개뼈 주변의 근육, 인대, 뼈, 또는 주변 조직에 발생할 수 있습니다.
통증의 성격
통증은 종종 찌르거나 묵직한 느낌으로 나타날 수 있으며, 가끔은 어깨로까지 확산될 수 있습니다.
운동과 활동에 대한 영향
등 날개 뼈 통증은 일상적인 활동 및 운동에 영향을 미칠 수 있으며, 팔을 움직일 때 통증을 느낄 수 있습니다.
원인 다양성
등 날개뼈 통증의 원인은 다양할 수 있으며, 목 근육 문제, 어깨 문제, 근육통, 소프트 터치 조직 손상, 정신적 스트레스 등이 가능한 원인 중 하나입니다.
등 날개뼈 통증은 원인과 심각성에 따라 다양한 형태로 나타날 수 있으므로, 정확한 진단 및 전문의 상담이 필요합니다.
스트레칭 치료 방법
통증이 발생 했다는 것은 능형근이 과활성 되어 날개뼈 비대칭 현상이 일어났다는 의미 입니다.
알려드리는 스트레칭으로 가볍게 교정하여 통증을 없앨 수 있습니다.
날개뼈 맞추는 스트레칭은 등과 어깨 근육을 풀고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
견갑골 돌리기 (Scapular Retraction)
서서 팔을 펴고 양쪽 손을 어깨 높이로 든다.
손바닥은 바깥쪽으로 향하도록 한다.
이후 손을 가볍게 뒤로 끌어들이는 느낌으로 어깨 뒤로 견갑골을 확 뒤로 움직인다.
이 동작은 어깨를 뒤로 돌리는 느낌을 주며 날개뼈를 맞추는 데 도움이 됩니다.
사이드 래터럴 레이즈 (Side Lateral Raise)
서서 손에 가벼운 아령을 들고 팔을 옆으로 올립니다.
팔을 어깨 높이까지 올리고 유지한 후 원래 자세로 돌아옵니다.
이 운동은 어깨 근육과 견갑골을 강화하여 날개뼈를 올바른 자세로 도와줍니다.
앉아서 날개뼈 스트레칭
의자에 앉아 머리 뒤에 양 손을 깎지 끼우고 팔꿈치를 모은다.
그리고 양 팔꿈치를 펴면서 등 뒤의 날개뼈(견갑골)를 뒤로 조인다.
이 스트레칭은 등과 어깨 근육을 풀어 주며 날개뼈의 자세를 개선할 수 있습니다.
이러한 스트레칭 및 운동은 날개뼈의 자세를 개선하고 견갑골 근육을 강화하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
그러나 어떠한 운동이나 스트레칭을 시도하기 전에 의사나 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.