맥박이 느리면?ㅣ위험 신호! 알아야할 치료방법 4가지 총정리

맥박이 느리면 이라는 말은 우리 몸의 심장이 분당 60회 이하로 뛰는 상태를 말합니다. 이러한 현상은 브라디카디아라고도 합니다.

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쉬운 목차

맥박이 느린면?

맥박이 느리면 왜 그런지 알수 있는 원인은 심장의 전기적 활동이 비정상적일 때 발생합니다. 만약 심장이 정상적으로 작동하지 않아 심장 박동이 충분하지 않으면, 이는 브라디카디아를 초래할 수 있습니다. 또한 노화, 심장병, 고혈압, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등도 맥박 느려짐을 일으킬 수 있는 원인 중 하나입니다.

맥박 측정하는법

맥박은 손가락으로 손목의 동맥을 눌러 측정할 수 있습니다. 이때, 세는 동안 시계를 보고, 분당 맥박수를 계산합니다. 또는 스마트 워치나 피트니스 트래커 같은 전자 기기를 통해 측정하는 것도 가능합니다.

맥박이 느릴 때 어떻게 해야할까?

맥박이 느릴 때는 먼저 의사의 도움을 청해야 합니다. 만약 심한 피로감, 어지러움, 현기증, 식은땀 등의 증상이 나타나면 즉시 의료 기관을 방문해야 합니다. 이외에도, 건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 신체 검사를 받는 것이 중요합니다.

맥박이 느리면 나타나는 문제점

맥박이 느려지면 심장이 효율적으로 피를 퍼뜨리지 못해 신체의 다른 부분들이 적절한 산소 공급을 받지 못할 수 있습니다. 이는 피로감, 머리 아픔, 현기증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

치료방법

맥박이 느린 경우, 원인에 따라 치료 방법이 달라집니다. 약물 치료, 페이스 메이커 삽입, 특정 생활 습관 변경 등이 포함될 수 있습니다.

맥박을 높이기 위해 권장되는 운동 방법은 아래와 같습니다.

유산소 운동 : 심장 박동수를 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나는 유산소 운동을 하는 것입니다. 빠른 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 운동은 심장과 폐를 더욱 활발하게 만들어 맥박을 높일 수 있습니다.
강도 높은 인터벌 훈련 : 고강도 인터벌 훈련(HIIT)은 짧은 시간 동안 최대 운동량을 발휘하고, 그 후에는 잠시 휴식을 취하는 운동 방법입니다. 이 방법은 심장 박동수를 빠르게 높이는 데 효과적입니다.
저항 운동 : 무게를 드는 운동이나 체력 운동은 심장에 더 큰 부담을 주어 맥박을 높일 수 있습니다. 덤벨, 바벨, 케틀벨 등을 활용한 운동을 추천합니다.
스트레칭 : 스트레칭은 운동 전후에 심장 박동수를 안정화하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭은 운동에 앞서 심장 박동수를 서서히 높이고, 운동 후에는 심장 박동수를 천천히 줄이는 데 도움이 됩니다.

자주하는 질문과 답변

Q : 맥박이 느리면 운동해도 괜찮을까요?

A : 맥박이 느린 상태에서 과도한 운동은 심장에 부담을 줄 수 있으므로, 의사와 상의한 후에 운동 계획을 세우는 것이 좋습니다.

Q : 맥박이 느린 것이 항상 건강 문제를 의미하는 건가요?

A : 아니요, 훈련된 운동선수처럼 심장이 효율적으로 작동하는 사람들은 맥박이 느릴 수 있습니다. 이는 문제가 아닙니다. 그러나 증상이 나타나거나 건강에 문제가 있다고 생각되면 의사와 상의해야 합니다.

기억하셔야 할 것은, 맥박이 느릴 때 항상 의료 전문가의 조언을 받는 것이 중요하다는 점입니다. 자신의 건강을 스스로 관리하는 것도 중요하지만, 전문가의 도움 없이는 정확한 진단과 치료가 어렵습니다.