장경 인대 증흐군은 러닝 하시는분 자전거 타시는 취미를 가진 사람들이 많아 졌습니다.
자신의 체력을 과신하고 무리하면 무릎 인대에 악영향을 줄 수 있습니다.
런닝이나 자전거 탄 후 아래 증상이 있다면 장경 인대 증후군을 의심해보시고 가까운 한의원 방문 해보시는걸 추천 드립니다.
장경 인대 란?
장경 인대 증후군은 장경인대(Iliotibial tract)와 대퇴골(Femur)의 외측 상과(Lateral epicondyle) 사이에서 발생한 과도한 마찰로 무릎 바깥쪽에 통증이 생기는 것을 말합니다.
‘장경인대’란 장골에서부터 경골의 상부까지 이어진 두꺼운 대퇴 근막(fascia lata)을 말합니다.
장경인대의 근위부의 뒤쪽에는 대둔근이 있고 앞쪽에는 대퇴근막장근이 있습니다.
장경인대는 무릎을 편 자세를 유지하게 해주며 무릎이 반쯤 굽힌 상태에서 체중을 지지하여 안정성을 유지합니다.
이러한 역할을 하기 때문에 장경인대증후군은 지속적인 굴곡과 신전 운동을 하는 장거리 운동선수에게서 많이 발생합니다.
통증은 휴식을 취하거나 다리를 쭉 뻗어서 걸으면 완화되고 무릎을 구부리면 통증이 다시 나타납니다.
달리기 손상 중에서 두 번째로 흔한 질환입니다.
원인
장경인대 증후군은 주로 무릎 부위에서 발생하는 통증을 초래하는 질환으로, 다음과 같은 주요 원인들이 있습니다.
반복적인 동작
무릎을 굽히고 펴는 동작이나 갑작스러운 방향 전환과 같은 반복적인 동작이 장경인대에 과도한 긴장을 유발할 수 있습니다.
외상 및 마찰
무릎 부위에 외상이나 마찰이 발생하면 장경인대에 염증과 마찰이 증가하고 통증이 나타날 수 있습니다.
증상
위 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다
무릎 통증
주로 무릎의 바깥 부분에 발생하는 통증이 특징입니다.
통증은 활동 시 더 심해지며, 특히 달리기나 빠른 걷기 시 무릎 통증이 느껴질 수 있습니다.
부종 및 열감
무릎 부위에 부종과 열감이 발생할 수 있으며, 염증이 있는 상태를 나타낼 수 있습니다.
치료 방법
위 증후군 치료는 다음과 같이 진행됩니다
안정 및 휴식
초기 단계에서는 무릎 부위에 부담을 주지 않고 휴식을 취하고 염증 및 부종을 줄이기 위해 얼음 찜질을 시도합니다.
물리치료
전문가의 지도 아래에서 물리치료를 받아 근력과 유연성을 향상시키며 장경인대를 강화할 수 있습니다.
약물 치료
의사의 처방에 따라 통증 완화를 위한 약물 치료를 고려할 수 있습니다.
재활 운동
물리치료 후에도 재활 운동을 통해 무릎을 강화하고 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
예방 조치
장경인대 증후군 재발을 방지하기 위해 올바른 자세와 꾸준한 스트레칭이 중요합니다.